sreda, 29. februar 2012

Tehnika teka

Kako izboljšati tehniko teka? S tekaško abecedo seveda. Vendar kaj se zgodi, če tekaška abeceda vsebuje vaje, naloge, ki so za vadečega prezahtevne, ker njegove sposobnosti moči in sklepne stabilizacije ne dosegajo ravni, ki bi omogočala uspešno izvedbo osnovnih tekaških vaj.
To je vprašanje, na katerega sem naletel v zadnjem času, ko sem se ubadal s tekaško tehniko mnogih rekreativnih in tudi mladih perspektivnih tekačev. Dejansko sem rabil kar nekaj časa, da sem sprejel mnenje, da je tekaška tehnika slovenske šole nadaljevalna varianta šprinterskega teka. Ni pa to način, s katerim bi natrenirali tehniko za tek na daljše razdalje. Preprosto ne natreniramo ekonomičnosti tekaškega koraka.
Da bo zmeda večja, so teoretične osnove naše šole teka pravilne (postavljanje stopala pod težišče telesa, elastičnost, sproščenost). Težava je samo v tem, da z naborom osnovnih vaj tega ne natreniramo dovolj.

Gibanje (tekaško) je potrebno razbiti povsem na osnove (prafaktorje), da smo lahko uspešni pri učenju najosnovnejših elementov tekaškaga koraka. Prva vaja je stoja na eni nogi, z drugo pokrčeno pod sabo. Teža telesa mora biti na blazinicah prstov na nogi (ne na prstih), gleženj - kolki in rama so v isti ravnini...
Ko to obvladamo nadaljevanje ni več težko. 

Po nekaj letih vadbe lahko dosežemo perfekcijo gibanja, če imamo primerno težo :)


Ni komentarjev:

Objava komentarja